na czym w

[...] W kazdym posilko poza okolotreningowymi bialko tluszczi wegle. Rano brakuje na przyklad tluszczow. Poza tym posilek w stylu WPC + jablko? kolejna sprawa - BF okresliles na jakiej postawie? 30% przy takiej wadze i wzroscie? Jeszcze jedno - jestes pewien, ze bedzie w czym rzeźbić ? Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-05-04 16:28:50

[...] do treningu, o którym mówię powyżej, ale nie chcę z względu na spalanie miśni. znajomy mi podpowiedział swój trening który on biegał mianowicie 3x w tygodniu po 3km przy czym pierwszy kilometr bignie się wolniej przykładowo 5:40 następny 20s szybciej 5:20 i ostatni 5:00. Co sesję treningową zmiejsza się czas o np 5 sekund aż do punktu [...]

[...] ze powaznie podchodzisz do tematu Swoja droga nie wiem czego wogole oczekujesz? bo nigdy nie rozumialem ludzi ktorzy tutaj jęczą o rozpiski. Gdybym niewiedzial co jak i z czym stosowac, nie zastosowałbym tegoa juz napewno nie polegalbym na radach ludzi z internetu...W tym sporcie musisz sam do wszystkiego dojsc, sam wyciagac wnioski i wiedziec [...]

[...] aktony barków:-) Zmniejsz trochę skos-im bliżej poziomu tym lepiej. Prowadź łokcie blisko ciała-masz wiosłować. I pracuj łopatkami.Podczas negatywu mocno je rozciągaj po czym inicjuj nimi ruch i mocno doprowadzaj do ich retrakcji.Pod koniec przytrzymaj 1s. Przyciąganie siedząc Wprowadź rady,które napisałem przy podciąganiu.Ma być praca [...]

[...] dzień dzisiejszy pasjonują mnie zupełnie inne dyscypliny, to chciał bym sprawdzić się w roli doradcy/moderatora tego działu, ujmę to jako powrót do starych korzeni :-)przy czym swoją wiedzę na dany temat będę stale powiększał. Mogę zapewnić, że mój wkład włożony w ten dział będzie widoczny, w dodatku będę robił wszystko, aby ten dział [...]

[...] dłuższe przerwy." My nie jestesmy zadnymi silaczami, dla nas ten sport nie jest sposobem na chleb... spokojnie mozesz zaczac miesieczna regeneracje miesnia, po czym krutka i lajtowa ogolnorozwojowka i bd wporzadku i podczas przerwy jedz mieso (najlepiej z kurczaka i gotowane) ryż, makaron, białe serki, banany (ogolem owoce i [...]

[...] i chciałbym żeby ten trening był efektywny, chciałbym jak najwięcej z tego wyciągnąć. Staż:około 18 miesięcy Klata+biceps:(chciałbym poprawić góre klatki i zmasować łapę o czym już pisałem na początku) wyciskanie skos w górę 4 serie 12-8 hantle z supinacjom skos w górę 4 12-8 rozpietki płasko 4 serie 10 minimum Biceps robiłem trzy ćwiczenia [...]

Hehe My tu mówimy o kolczyku w pępku xD a tak na marginesie to ten octenisept to wystarczy 50 ml ? bo widziałam jakiś w ogóle za 75zl chyba i tez pisało ze do przemywania ran, blizn. itd. a jest jakiś zwykły tez do przemywania ran ale ma mniejsza pojemność i w sumie nie wiem czym one się różnią...

ja firmy nie znam ale nie jestem na czasie ostatnio.. ciekaw jestem tylko opinii sprzedajacego, jakie sa inne w takim razie wg niego skoro te sa rewelacyjne i czym sie kierował wyrazajac taka opinie...? bo cos mi sie wydaje ze powiedział by wszystko zeby tylko sprzedac swój towar ;-)

[...] tygodniu i jumpa takze cwiczyłęm 5 razy w tygodniu. Wszystko zalerzy od masy ciała i wzrostu i od tego jak teraz skaczesz ja np. mam 191cm a łapie piłke gdzieś na 330cm przy czym mój zasieg rąk wynosi jakieś 247cm to daje mi ok. 80 cm wyskoku a cwiczyłem go cały rok zaczynając od jakichś ok. 60 cm wiec masz cięzka droge przed sobą a i waze około [...]

[...] jestem ospały ale tak jakby spadek siły. Nie wiem czy to jest spowodowane low carbem czy też nowym sprzętem. Jednak całkiem inaczej ćwiczy się na długim gryfie niż na krótkim łamanym. Dietka jak na razie trzymana, nie ma się o czym rozpisywać, wczoraj małe piwko wpadło. Jak zrobię steki to dam fotkę bo tutejsza wołowina rozpływa się w ustach :-))

1. a6w ma na celu codzienne ćwiczenie przy czym chodzi o rzeźbę mieśni. Tkankę tłuszczową musiałbyś spalić. 2. Ogranicz posiłki żeby spalić tkankę tłuszczową. 3. Mięśnie po jakimś czasie wyjdą na wierzch(przynajmniej mi) i mam dzisiaj lekką tkankę tłuszczową i 6-cio pak :) Mięśnie żeby zyskały na powierzchni powinny być ćwiczone co dwa dni, bo [...]

[...] w niecale 2 tyg. poszlo mi 0,5l, zasuwalem praktycznie do kazdego posilku 1-2 lyzki, przed, po treningu, takze do napojow proteinowych, czy mozna jakos przesadzic z tym? jezeli tak to co mi grozi:) 4. moze juz wiadomo jak to jest tymi tluszczami i dieta podczas robienia rzezby, co z czym laczyc i w jakich ilosciach?? dzieki, czekam na odpowiedz;]

[...] rybka to ile tej ryby musi byc czy moze to byc jakas ryba z puszki czy cos bo kupic rybe i smazyc to troche drogo wyjdzie .... 3 posilek bym zostawil czyli warzywa plus kurczak troche oliwy z oliwek + o3 potem trening po nim uzupelnilbym czys glikogen w organizmie ( ale jeszcze nie wiem czym)potem bialko i twarog z oliwa z oliwek przed snem

[...] to ćwiczenia na plecy i nogi to zobaczysz sam,że włąsnie dzięki nim wyodrębni się ten obszar. Ja mam nawet na wysokim bf dobrze widoczny tej rejon dolny brzucha a nie robie żadnych ćwiczeń typu skłony boczne. Na brzuch unoszenie nóg w zwisie oraz skłony z obciążeniem ( przy czym unoszenie nóg w zwisie na drążku też dobrze wpływa na ten rejon)

Ej kurde to może będe w gazecie. Będe sławny Chłopaki padną z wrażenia Już w TV byłem jak robiłem pokazówke Combatu 56 ale w gazecie jeszcze nie A tak na serio to nie ma się czym przejmować każdy normalny czowiek wie że pały z gazet tylko szukają sensacji. Piss on them...

[...] coś chce nawrzucać, bo widze że staje się to modne ? Ludzie o co Wam chodzi ? Przeciez to jest smieszne. Napisałam już żeby skasowac posta, bo nic tu się nie dzieje tylko jeden wrzuca drugiemu, a reszta jakas nagonke na mnie robi. W czym ja Wam przeszkadzam ? Może mi ktos konkretnie odpowie. Zmieniony przez - aniolek85 w dniu 2004-12-18 16:26:33

U mnie FBW 3x tydz. , plus w pozostałe trzy dni aeroby : ABSII + bieg 8km. Z racji redukcji robiłem ostatnio A6W przez dwa miechy , ale to już nudne , teraz przymierzam się do HIIT-a , ale to masakrycznie ciężkie i kontuzjogenne , załatwiłem sobie czwórgłowy uda - słaba rozgrzewka , ale wrócę do tego , bo na redukcję jest super.Czym się [...]

[...] składająca się z wyciskania ściskającego -starasz się jakby ścisnąć gryf do wewnątrz w końcowej fazie wycisku (sztangą rzecz jasna) oraz rozpietek, oba ćwiczenia na skosie, od Twoich priorytetów zależy na jakim (ujemnym, dodatnim 15, 30 st itd.) przy czym oba ćwiczenia na różnych skosach. Tyle - czytanie ze zrozumieniem (szkoła podstawowa).

"Superseria składająca się z wyciskania ściskającego -starasz się jakby ścisnąć gryf do wewnątrz w końcowej fazie wycisku (sztangą rzecz jasna" mylisz sie:P to o czym mowisz to metoda mind muscle dla wycisków na klatce i nie tylko wyciskow (zeby byc duzym nie trzeba znac nazw wszystkich i byc ekspertem w dziedzinie treningu hehe, ale [...]